Bekijk de video's voor de oefeningen

Mobiliteit

1.Pols: mobiliteit carpaal tunnel syndroom

2.Pols:Actieve mobilisatie CTS

3.Pols: CTS zenuw rek oefening N. medianis

4.rekken extensoren tenniselleboog

5.Elleboog: rekken flexoren golverselleboog

6.Schouder: geleid actief anteflexie incline

7.Schouder: geleid actief abductie met bal

8.Schouder: geleid actief anteflexie met bal

9.Schouder: rekken interscapulair / rhomboi

10.Schouder: oefenbal geleid actief in scaption

11.Schouder: stand rekken biceps

12.Schouder: scapula push-up +

13.kuit rekken ( gastrocnemius) bij bijv. zweepslag

14.Enkel: rekken kuitspier soleus

15.Enkel: mobiliseren bsg in zit

16.Knie: strek mobilisatie handdoek

17.Knie: strek mobilisatie maximaal /lig

18.Knie: ext. + quadriceps ASLR

19.Knie: rekken bovenbeen op bed

20.Knie: rekken bovenbeen stand

21.Heup: mobiliseren in rotatie

22.Heup: Rekken piriformus in ruglig 2 manieren

23.Heup: rekken piriformus lig ½ kleermakers

24.Heup: rekken piriformus lig diagonaal

25.Heup: rekken piriformus zit op tafel

26.Heup: Rekken voorzijde kapsel / anteflex. lig

27.Heup: Rekken ventrale kapsel / iliopsoas lunge

28.Heup: rekken adductoren stand

29.Heup: rekken adductoren schuttersstand

30.Heup: rekken hamstring schuttersstand

31.Heup: rekken abductoren stand

32.Heup: Rekken iliopsoas/lies schuttersstand

33.Rug/bekken: lateroflexie + ademhaling

34.Rug/bekken: tegengestelde wokkel mob.

35.Rug/bekken: tegengestelde wokkel mobiliteit 2

36.rug/bekken: lig rotatie dmv knieën heen-weer

37.rug/bekken: zijlig gap mobilisatie

38.Rug/bekken: Mckenzie buiklig

39. Rug/bekken: Mckeszie in stand

40.Rug/bekken: staand lwk extensoren rek

41.Rug/bekken: liggend rek extensoren lwk

42.Rug/middenrug: lateroflex. Rek stand

43.Rug/bekken: vlinderen / actief lies rekken

44.Rug/bekken: lig mobiliseren Si 1 been

45.Rug/bekken: stand schuttersstand Si mobilisatie

46.Rug/bekken: buiklig mobilisatie Si, opdruk

47.Rug/bekken: mob Si middels bilspier

48.Twk: actieve flex/ext + rotatie in zit, ergonomie

49.Twk: actieve lateroflexie in zit

50.Twk: in stand rekken lattisimus / lateroflexie

51.Twk: stand twk en cwk retractie

52.Twk: stand max anteflexie oefening

53.Twk: ribben/borst rekken hoog, tietze syndroom

54.Twk: ribben/borst rekken midden, tietze

55.Twk: stand twk extensie oef. Tegen deur

56.Twk: zit twk extensie oef. Op tafel

57.Twk: zit met bal tegen uur, extensie actief

58.Twk: in zit twk rotatie oefening

59.Nek: Hoofdpijn oefening hoge nek

60.Nek: cwk rotatie met handdoek

61.Nek: lig trainig flexoren cwk , stabilisatie oefening

62.Nek: zit trainig stabiliteit boek

63.Nek: rekken actief hoog cwk extensoren, hoofdpijn

64.Nek: rekken kaakspieren pistol-grip

65.Nek: rekken levator in zit

66.Nek: rekken scalenii/trapezius



Heeft u vragen?

Fysio Medisch Centrum
Den Haag

Laan van Meerdervoort 211-L
2563 AA Den Haag
info@fysiomc.nl
070 - 205 73 73

In Den Haag is het tussen 06.00 tot 18.00 uur vrij parkeren.

07.30 - 18.00 uur
07.20 - 18.30 uur
08.30 - 20.00 uur
07.20 - 18.30 uur
08.30 - 18:00 uur

Fysio Medisch Centrum
Rijswijk

Visseringlaan 18
2288 ER Rijswijk
info@fysiomc.nl
070 - 406 35 45

In Rijswijk is het de gehele dag vrij parkeren.

08.30 - 18.30 uur
08:30 - 18.00 uur
07.20 - 18.30 uur
08.30 - 18.00 uur
07.20 - 18.30 uur
gesloten

Snel naar...

Contact